Combien de cheveux par jour, c’est normal ?

Tu nettoies la bonde de la douche et tu tombes sur une petite boule de cheveux. Tu te demandes si c’est beaucoup. Tu essaies même de les compter, puis tu abandonnes. La question revient souvent : combien de cheveux peut-on perdre par jour sans s’inquiéter ?

La réponse tient en une fourchette, pas en un chiffre. Et ce qui compte vraiment se voit ailleurs que dans la bonde.

Le chiffre et d’où il vient

La Société Française de Dermatologie l’écrit simplement : en temps ordinaire, on perd entre 50 et 100 cheveux par jour¹. Le NHS, le service de santé britannique, donne la même fourchette et ajoute qu’on les perd souvent sans s’en rendre compte².

L’Association britannique des dermatologues va plus loin et parle de 30 à 150 cheveux par jour pour la plupart des gens³. L’écart entre les deux fourchettes dit déjà quelque chose : il n’y a pas de norme au cheveu près. Selon ta chevelure, ta façon de te coiffer et la saison, ton chiffre normal n’est pas celui de ta voisine.

Les mesures réelles sont rares, parce que compter ses cheveux chaque jour est fastidieux. Une équipe anglaise l’a fait : 14 hommes de 18 à 39 ans, suivis tous les 28 jours pendant 18 mois à Sheffield. Au plus fort de la chute, en août et septembre, ils perdaient environ 60 cheveux par jour, plus du double de l’hiver précédent⁴. C’est une petite étude, sur des hommes seulement, mais elle montre que le chiffre d’une même personne bouge beaucoup au fil de l’année.

Pourquoi on en perd chaque jour

Un cheveu ne pousse pas à l’infini. Il grandit pendant plusieurs années, se met au repos, puis tombe pour laisser la place à un nouveau cheveu qui sort du même follicule, la petite poche de la peau d’où il pousse¹.

Au repos (la phase télogène), le cheveu a cessé de pousser. Il reste en place deux à quatre mois, puis le nouveau cheveu qui grandit en dessous le pousse dehors³. Tomber, pour lui, c’est la fin normale du cycle. Le nombre total de cheveux reste à peu près le même, puisque chaque cheveu perdu est remplacé³.

Association britannique des dermatologues, fiche patient 2025³

Tant que les cheveux qui tombent sont remplacés au même rythme, le volume ne bouge pas. C’est quand le rythme s’emballe pendant des semaines que la différence finit par se voir.

Pourquoi ton chiffre change

D’un jour à l’autre, ce que tu retrouves dans la brosse ou la douche ne reflète pas exactement ce qui est tombé. Les dermatologues britanniques notent que la chute se remarque surtout après le lavage ou le brossage³. Le shampoing emporte les cheveux prêts à tomber : c’est pour ça qu’un test fait peu après un lavage peut sortir faussement rassurant (on y revient plus bas). Si tu te laves les cheveux tous les trois jours, attends-toi à en voir davantage le jour du shampoing.

Les saisons jouent aussi. La SFD signale des chutes souvent plus marquées au printemps et surtout en automne¹, ce que confirme l’étude de Sheffield avec son pic de fin d’été⁴.

Enfin, certains événements font passer d’un coup beaucoup de cheveux au repos. Les cheveux tombent alors en grande quantité deux à trois mois plus tard. Les dermatologues appellent ça un effluvium télogène. Les déclencheurs classiques sont un accouchement, une forte fièvre ou un choc émotionnel intense¹, mais aussi une perte de poids importante, une opération ou l’arrêt de la pilule⁵. Pour une personne sur trois, on ne trouve aucune cause³.

Le décalage de deux à trois mois explique pourquoi on cherche souvent la cause au mauvais endroit. La chute de novembre peut venir de la grippe de la fin d’été.

Quand c’est trop

Le signe le plus parlant n’est pas un chiffre. C’est un changement net par rapport à ton habitude : beaucoup plus de cheveux sur l’oreiller le matin, dans la bonde, dans la brosse, et ça d’un coup³.

Pendant un effluvium, la part des cheveux au repos passe de 15 % à 30 % ou plus³, et la chute peut toucher jusqu’à la moitié des cheveux du cuir chevelu⁶. Elle se fait sur toute la tête, sans plaque : on remarque surtout des cheveux moins épais et moins de volume³.

Cette phase de chute dure en général 3 à 6 mois, puis les nouveaux cheveux repoussent. Il faut souvent plusieurs mois de plus pour retrouver l’épaisseur d’avant³. L’Académie américaine de dermatologie situe ce retour au volume normal entre six et neuf mois⁵.

Chez le médecin, le test le plus simple consiste à tirer doucement une petite mèche pour voir si plus de cheveux viennent que d’habitude. Un détail utile : si tu t’es lavé les cheveux dans les 48 heures avant, le test peut sortir faussement rassurant³.

Chute ou perte : la différence

Les dermatologues séparent deux choses que tout le monde confond. La chute, c’est quand les cheveux tombent mais repoussent. La perte, c’est quand quelque chose empêche les cheveux de pousser⁵.

Une chute abondante impressionne mais ne laisse en général pas de trace. Ce qui se voit à la longue, c’est la perte de densité, sur une zone précise. DermNet cite deux indices d’une alopécie androgénétique féminine, une autre cause de cheveux qui s’éclaircissent : une raie qui s’élargit et des cheveux plus fins sur le devant et le sommet du crâne⁶.

Les deux peuvent se mélanger. Un effluvium peut révéler une alopécie androgénétique qui se préparait, et les deux arrivent parfois en même temps³. Seul un dermatologue peut faire la différence, et il peut te dire si tu as une chute, une perte ou les deux⁵.

Quand consulter

La première étape est toujours l’examen des cheveux et du cuir chevelu¹. Si une alopécie androgénétique se dessine, ton médecin peut te proposer un traitement. Plus tôt elle est prise en charge, meilleurs sont les résultats⁵.

En attendant, quelques gestes ménagent les cheveux : pas de brossage énergique, moins de lisseur et de sèche-cheveux brûlant, pas de coiffures serrées, une alimentation qui contient assez de fer et de protéines³. Ils n’arrêtent pas un effluvium, qui finit de lui-même, mais ils évitent d’ajouter de la casse.

Compter ou photographier

Compter ses cheveux tombés est tentant, mais ça renseigne mal. Le chiffre dépend du jour de shampoing, de la saison, de la brosse. Et il ne dit rien de ce qui compte : est-ce que le volume tient, est-ce que la raie s’élargit, est-ce que les cheveux repoussent ?

Pour ça, une photo prise dans les mêmes conditions chaque semaine en dit plus. Même pièce, même lumière, même distance, cheveux secs et coiffés pareil. Vise la raie, le sommet du crâne et le front.

C’est le principe de Calvap. Ta photo précédente s’affiche en transparence pour que tu te replaces au même endroit, et tes photos se rangent zone par zone, semaine après semaine. Tu vois l’évolution au lieu de la deviner. Si tu dois consulter, tu arrives avec des photos datées, et c’est le médecin qui interprète.